进行减肥锻炼时，忽略了哪些重要的点会很难瘦下来？ _经验常识

减肥是个系统工程，牵扯着各个方面，如果忽略其中几个重要的点，难免影响减肥效果，更有甚者越减越肥。正所谓，一着不慎满盘皆输，所以整个减肥过程许多细节需慢慢品味，下面一一道来：
1.是否已经确定你的肥胖可以通过运动减肥？
减肥之前，你首先要确定一下自己的肥胖是否基因遗传或者激素分泌异常造成的，如果基因造成的，你锻炼当然没效果了。减肥之前，先看看自己身边直系亲属里面肥胖率，大概确定一下是否基因问题，或者到医院征求医生意见，是否是基因原因，激素原因，身体条件是否可以采取锻炼减肥的方式。
2.运动强度是否足够？能否把多吃的那一部分消耗掉？
如果采取慢跑，一定要是真正的慢跑，就是不快不慢，正适合你的配速，即心率达到最大心率的百分之七八十左右，然后确定是否跑够半个小时。不然脂肪燃烧的比率不如碳水化合物，同时燃烧的数量也很少，减脂肪效果很小。看进行无氧运动没，无氧运动强度是否足够，肌肉是否增长，提高了新陈代谢率。
3.饮食是否合理？
在运动减肥的同时，是否同时进行了营养控制。减少了热量摄入，调整了进食成分及数量。如果你的运动不足以消耗你每天多吃的热量，只能是越练越胖。同时注意进食低升糖指数食物，免得造成胰岛素不敏感，吃进去的食物都变成脂肪。
减个肥怎么就那么难呢。究竟什么才是我们减肥路上的绊脚石呢？减肥方法千千万，唯有健身为正道。

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网上太多太多减肥药，或是减肥的诀窍偏方等。但它们也许真的能达到一定减肥的效果，但多是以伤害身体，有损健康为代价的。而真正健康持久有效防反弹的，唯有健身！
其实说来也简单，也就是管住嘴迈开腿，再保持良好的的睡眠。但为什么有如此如此多的人做不到？真正的绊脚石是什么？
可能很多人说没钱、工作压力大、没时间等等，这些都可以是你不减肥不健身的绊脚石，但，我认为，真正的绊脚石，是自己没有足够坚定的毅力与决心！
为什么这么说？因为当一个人真的想做成一件事，很难有什么能阻止他！有多少普通人，为了一架最新iphone ，不惜省吃俭用花费两三个月的工资，甚至贷款，甚至卖肾？就因为他是真的想拥有！
所以呀，如果一个人真的想减肥，那些没时间、没精力等原因，真的是你减肥路上的绊脚石吗？不！那只是借口。
减脂其实是一个缓慢的过程，有哪些地方最难减减脂其实是一个缓慢的过程，有哪些地方最难减？我们身体的脂肪堆积是全身性的，减脂是整体的。我们小腹上的赘肉，腰和后腰两侧的赘肉，这就是我们最难减脂的三个钉子户。腰腹上的脂肪是很多人的烦恼，主要是腰腹处于人体的重心位置，脂肪最容易囤积，腰腹也没有明显的运动量，因此就比较难减！所以减掉脂肪最科学的办法的就是减去细胞内脂。但是我们体内的细胞具有记忆性，普通的减脂方案反弹率非常高，然而通过智能生物酶手段，成功减去我们的细胞内脂，摆脱反弹！这也是未来我们减脂的最终目的！

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