但是 ， 如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼） ， 那么关节的磨损就会超过身体修复的能力 ， 这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病 ， 早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限 ， 反而不如不跑步的人！
所以说 ， 运动对于保持人体健康是有效的 ， 但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的 ， 所谓的合理范围内 ， 就是身体感觉有疲劳感 ， 或者浑身有汗出的时候就可以了 ， 一定不要超极限运动；
另外 ， 运动还要循序渐进、持之以恒 ， 不能够想起来就猛练一阵子 ， 想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！
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