接下来就是远动，以无氧运动和有氧运动相结合的方式 。
有氧运动可以选择跑步机，椭圆机，游泳这三种有氧方式
周一：无氧运动（胸和三头）45分钟再加上有氧运动中的一项
周二；纯有氧运动，以上提到的三项有氧运动中的两项进行搭配
周三：无氧运动（背和二头）45分钟再选择有氧运动中的一项
周四：纯有氧运动，有氧运动中的两项进行搭配
周五：无氧运动（腿和肩）一个小时加上一项有氧运动
周六：纯有氧运动，有氧运动中的两项进行搭配
周日：休息，休息，休息！
【体重二百一。怎么样在三个月内减50斤？】剩下的就需要你坚持，按照这样的饮食结构以及训练方式，正常情况下，3个月减到25斤体重是非常轻松的事情，祝你减肥成功，加油！

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