首先，减肥一定要健康减肥，不然没意义，三个月五十斤，可以做到，但是不能用节食的方式，我说一下个人经历，会给到想减肥的小伙伴一个启发 。

文章插图


文章插图
在大三那年，我做了近视眼手术，每天不能睁眼，不能被强光刺激，所以在炎炎夏日，我就躺在空调房，吃了睡，睡了吃，人生好不惬意，开学以后身边的人都很震惊问我怎么这么胖，说实话，我自己是感觉不到自己变胖了，那时候到学校以后真的发现自己胖了太多，我发一个对比图大家看一下 。

文章插图
虽然第二张我用了美颜，但是我确实胖了四十斤，达到了180斤，真的很痛苦，估计胖人朋友都能感受烈日下自己像个傻子，别人肌肉线条明朗，对比之下很自卑 。
说重点，因为那时候学校招聘会，我就去了一个国产汽车厂，坐标宁波，北方人diyi次去表示被吓到了，七月份，太热了，出门就是一身汗，然后再车间工作，我的岗位需要一直弯腰，很累，腿酸，腰痛，流汗，注意，这个时候不是为了减肥，是真的很累，吃饭上面并没有格外克制，只是一个人人生地不熟，工作累的不行，晚上几乎不在吃零食，奇迹出现，一个月后我朋友来看我，说我瘦的怎么那么快，我立刻去诊所称体重（为啥要去诊所，因为诊所有秤），我已经是155斤了，接下来的日子我会有规律的避免吃油多的食物，尽可能的吃青菜，多吃菜少吃饭，别和饮料，别喝啤酒，别熬夜，把自己划分到正常的生活节奏里，健康点，我又恢复到145，接下来似乎已经适应了，形成生活规律以后身体不会忽胖忽瘦，所以说自己生活习惯很重要，切记，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，希望想要减肥的小伙伴们都能如愿，放一张励志男神的图，他也是个胖子，通过自身坚持不懈瘦下来了，然后我就立刻上班去了，加油，小伙伴 。
如何三个月内瘦掉25斤？你好，我是曾经是220斤的大胖子，成功减到了80斤的赘肉，现在140斤，根据你的提问不知道你的年龄性别身高以及目前的体重，不好具体给出针对你个人的减肥计划，只有根据我自己成功减肥的经验告诉你怎么减 。

文章插图
建议通过健康运动减肥达到减肥目标，这样对自己身体机能会有很大改善，同时不容易反弹，首先 需要你调整你的饮食结构 制定自己的训练计划 调整好自己的心态，接下来就是坚持 。

文章插图
戒掉所有的高脂肪高热量食物：（肥肉，面食，油炸食品，冰淇淋，碳酸饮料，烟，酒）控制好碳酸化合物的摄入（主食）下面是我自己的减肥食谱供你参考

文章插图
起 床：空腹400毫升温水

文章插图
早 餐：七点，一杯纯牛奶，一片全麦面包，两个鸡蛋白

文章插图
早加餐：10点左右，一片全麦面包或一根香蕉或半个苹果
午 餐：12点，糙米50克，水煮鸡胸肉150克，三种颜色的蔬菜200克
下午茶：3点，一片全麦面包或一根香蕉或半个苹果
运动前：6点，一根香蕉，两片全麦面包
运 动：大量补水，2-3升
运动后：8点半，120克鸡胸肉或牛肉，虾，粗粮50克，蔬菜100克

• 身高178体重160斤的女生在男生眼里是什么感觉？
• 春节，体重突增三五斤，如何在短时间内合理而有效减回去
• 女生身高160，体重95斤穿什么裙子
• 跑步减肥会不会变成肌肉腿 肌肉型小腿到底适不适合跑步减肥？为什么跑后体重不降反升？
• 母鸡体重为多重开产合适？
• 减肥体重下降不少，为何赘肉还是那么多？
• 卫生间二次排水有多重要？等漏水你就知道了！
• 我是身高165体重130我是男的应该穿多大的外套？
• 怀孕32周早产，宝宝体重4.8斤，进了保温箱，多久可以回家？
• 身高一米八，体重230斤，穿什么篮球鞋合适呢？