本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？( 二 ) _经验常识

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一般根据上面描述的情况，看您自己的半月板是怎么损伤的，是损伤在哪个部位？比如说是红区的损伤，若是症状较轻，肿胀不明显，只需要在损伤的急性期注意少让膝关节有过多的负荷活动，比如上下楼、下蹲等，一般的正常行走还是基本可以进行的，这样也可以自行愈合。若是红区损伤后，症状严重，以及红白区的损伤还是建议根据MRI结合，及早行关节镜下，半月板的修复术，术后一般是需要相对制动4-6周的，不要有过多的行走，负重，尽量使用辅助手杖减轻膝关节的负荷，同时加强膝关节的康复锻炼。若是白区的损伤，即使手术修复后，也很难愈合，可能会考虑摘除半月板。

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半月板损伤，若是不注意zhi疗，或是zhi疗方法选择不当，会有什么样的后果？对于严重的半月板损伤，症状也比较明显，甚则会有积液，日常活动受限，急性期后，若是还想着需要跑步，或是过多高负荷的活动膝关节。那么您的膝关节注定不会好，可能以后经常会出现疼痛，活动的时候有弹响声，甚至还会出现弯伸小腿的时候有交锁感，长期下去，就是膝关节提前退变，出现骨关节炎，最终就是膝关节的人工假体置换。

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在您关节出现积液的情况下，如何选择运动呢？根据您损伤的严重程度，前期选择什么的zhi疗方式？是手术？还是保守？是在急性期还是在恢复期来选择锻炼方法，若是出现积液，说明您的膝关节正在承受着不应有的负荷，应该适当的选择膝的休息，即使向您所说的，要选择有氧运动来代替跑步，最佳的选择方式就是游泳。当然，若是积液有所改善，还可以选择快走或是手摇车来进行上下肢结合训练。

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在选择有氧运动时，运动的方式选择后，还要注意运动的强度，运动的持续时间和运动的频率，一切运动都以不出现积液加重，疼痛加重，或是关节的酸痛，感觉不适为宜。

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总结半月板损伤后，zhi疗和注意事项很多，需要结合您自身的情况选择运动。虽说有氧运动的方式很多，比如快跑、登山、骑自行车、有氧舞蹈等，都不适宜半月板损伤的患者；也只有以上提出的游泳是最佳的有氧锻炼方式。同时我更提倡您自己做一些膝关节周围稳定肌群的静力性练习，以及膝关节的本体感觉训练，这些都是可以在免负荷的情况下可以实施的。

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【本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？】

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