你好，谢谢邀请！

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从您的描述来看，我觉得您不用这么迫切需要增肥 。任何事都有一个过程 。无论是增肥还是减肥 。急于求成的方法都是不可取的 。

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瘦的原因在于:首先，要明白，男生在没结婚之前，瘦的比较多，一旦结婚之后，体重随着年龄以及工作环境都会有所增加 。
其次、身体体重瘦，身体健康没毛病，说明您的脾胃运化功能不太好，吃进来有营养物质没能很好的运送到全身各个器官 。另外一个就是吃得少，而消耗的大，所以不会长肉 。
再次，三大营养素以及各种必需营养素摄入不足，所导致 。
建议:diyi、合理饮食，不挑食、不偏食，食物多样，以中国居民膳食指南各营养素参考摄入量为指导 。并不是你所认为的合理，注意三大营养素比例协调 。
第二、增加富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸的摄入，比如鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等
第三、睡眠充足，心要宽，减缓压力，放松心情，多运动健身
第四、食疗喝粥调理脾胃，比如茯苓莲子粥、山药芡实粥等
最后，多修男人气质，增加个人魅力，这是取悦于女生最大法宝 。祝您好运！
结婚一年，现在正准备备孕，备孕的男性也需要减肥吗？其实在备孕的过程中，男性也是很关键的，因为男性的精子质量，直接会决定到宝宝的健康发育过程 。

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其次根据遗传学方面说，如果夫妻一方有一个身体比较胖，有大概40%几率生一个胖宝宝，所以不想生一个胖宝宝的话，建议合理控制体重 。

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【男生如何在半年内增重20斤？】还有男性在备孕的过程中，不仅要控制体重，还要了解到自己的精子质量如何，那么男性在备孕的过程中，如何提高精子质量呢？

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1.切勿久坐
我们都知道长时间的呆坐，会影响到睾丸的血液循环以及散热效果，时间一长，就会影响到精子的质量与生存，还有就是少用热浴和桑拿，在高温下也会造成精子的活力下降 。
2.远离烟酒
男性在备孕的过程中，一定要远离烟酒，因为烟酒是对精子伤害非常大，经常抽烟喝酒的男性，精子的成活率很低，同时在备孕的过程中烟酒既伤精子又伤害身体，所以一定要远离 。
3.不要乱吃药
在备孕的过程中，一定不能乱用药物，因为有的药物，虽然能解决身体某些问题，但是对精子是有很大的伤害，所以一定要谨慎对待 。
男性备孕吃什么好
男性在备孕的过程中一定要多吃锌含量高的食物，比如:生蚝，猪腰，瘦肉和动物肝脏类食物，但是切记补充过量，从而造成身体胆固醇过高 。
合理的运动
男性在备孕的过程中，还要通过合理的运动，来调节身体的机能，可以通过跑步，游泳，打球等，增强身体活力，从而达到提高精子活力，又能有效的控制身体的体重，达到减肥效果 。
希望对你有帮助
结婚前减肥是一种什么样的体验？还没有准备婚礼，甚至男朋友还没求婚 。
但是一切都在计划之中 。
weiyi交给我的事，就是减肥 。虽然没胖到天理难容的地步，但是自己也觉得真真的不想在这辈子最重要的时刻还是胖胖的 。

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