【三高能吃的无糖食品 网上说膳食纤维食物含糖高，患有三高的人能吃吗？】谢谢邀约！一，我们先来看看什么是膳食纤维1，膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量的，被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的营养素 。

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2，膳食纤维的分类膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，纤维素，半纤维素，果胶，木质素，树胶和植物粘胶及藻类多糖等 。

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3，膳食纤维对人体的作用改善肠道功能降低血糖及胆固醇控制体重和减肥4. 预防恶性肿瘤
二，患有三高的人能吃吗？可以吃的，饮食膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类，如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升，膳食纤维中某些成分可结合胆固醇和胆酸，减少胆固醇吸收，有利于降低血清胆固醇，所以，患有三高的人群是可以经常吃的 。
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我 。
膳食纤维在人体中起什么作用？多吃含膳食纤维多的食物能减肥吗？膳食纤维可分为可溶和不可溶两种，它们对健康的益处也有所不同 。膳食纤维确实对于控制食量和增加饱腹感都有帮助，利于减肥，但具体能否减肥与身体现状、食物总体摄入量、运动量有关系 。
1、可溶性的膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病 。
2、不溶性膳食纤维质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘 。
这两类膳食纤维的功能并不是绝对的，有时也会重叠和交叉，它们能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量和增加饱腹感都有帮助 。
另外，膳食纤维中含抗性低聚糖、抗性淀粉等，是很好的“益生元”，能刺激有益肠道菌群的生长 。研究表明，适量摄入膳食纤维还有助于降低结肠癌、乳腺癌等癌症的发生风险 。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25~30克膳食纤维 。

扩展资料：
可溶性膳食纤维比较柔和，对消化道刺激小，适合肠胃功能不好的人 。
不溶性膳食纤维对肠胃的刺激较大，若肠胃功能不是很好，尽量少吃“筋”多、富含不溶性膳食纤维的食物 。
补膳食纤维要适量，而非多多益善，摄入过量时（超过75克/天），会引起胃肠胀气，肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显 。另外，摄入过多膳食纤维还会影响钙、铁、镁等矿物质的吸收，甚至有可能导致胃癌 。
参考资料：人民健康网-六个问题读懂膳食纤维
吃膳食纤维粉真的可以瘦吗？1.膳食纤维粉的功效与作用
膳食纤维粉天然提取，无添加，不含蔗糖，含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质等多种人体所需元素，不会反弹，无依赖性，不含任何的药物，坚持食用可以有效的促进肠道吸收，保护肠胃正常，维持健康的人体消化系统，提高免疫力，增强体质，促进消化，防止便秘，调节血糖，血脂，预防肠癌，促进人体的代谢，降低葡萄糖吸收的速率，清除毒素，预防色斑，青春痘等，适合多个人群食用 。

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