菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。

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草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便 。
猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效 。
橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效 。
香蕉，
便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦!其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。
苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪 。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助 。
甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂 。开胃消食，生津止渴，理气化痰，解毒醒酒 。主zhi食积腹胀，咽燥口渴，咳嗽痰多，食鱼蟹中毒，醉酒等病。
柠檬，，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥 。
葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中 。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪 。
榴岛柚，含有丰富的糖类有机酸,维生素A、B、C以及多种微量元素和氨基酸，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒 。
这些说过不仅仅能够保持身体必须的营养物质，还可以帮助您有效的减肥，这是多么幸福的事情呢 。如果想见效快一点的话，就多做运动吧，跑跑步让自己大汗淋漓，这样会瘦得更快 。
揭秘赵本山徒弟胖丫是怎样快速减肥的方法1.科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化 。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果 。
2.控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃 。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等 。
3.　多喝温开水
能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食 。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥 。
4.多吃膳食纤维纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥 。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率 。
5.少吃猪肉
猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪 。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。

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