怎么保护腰以及放松腰椎减压的方法？ _经验常识

给腰椎减压， diyi要放松腰部及其周围的肌肉，肌肉舒展开不僵硬，血液循环好，腰才会舒舒坦坦；第二也可以对腰椎关节本身减压，减少关节和腰间盘的压力。一放松腰部及其周围肌肉比较重要的肌肉包括腰方肌、臀大肌、髂腰肌、内收肌、腘绳肌，这些肌肉僵硬紧张会直接影响到腰，可以采取自我拉伸方式。每个肌肉拉伸时，每次在拉伸感比较强时，保持30秒，拉伸两次。首先拉伸腰方肌：感受腰部两侧拉伸感拉伸臀大肌长期久坐会让臀部僵硬扁平，又无力。拉伸内收肌内收肌位置分布着分布着股神经、隐神经和闭孔神经，影响着大腿前侧、内侧、小腿前方、内部的肌肉和感觉。同时内收肌与腰痛关系密切，一般内收肌紧的人，腰也不会好到哪里去。可以配合上半身向下俯身，加强大腿内侧的拉伸感。拉伸髂腰肌髂腰肌包含髂肌和腰大肌。拉伸动作，感受腹股沟那里会有明显的拉伸，保持呼吸流畅。第二，降低腰椎关节之间的压力。我们可以通过一些姿势练习打开关节受力打的部位，从而保护腰椎和腰间盘。因为单纯靠图文，大家读起来可能不太理解其中的细节，我特意拍了视频，希望你能够更直观地学习到。

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腰椎间盘突出患者，应选用哪类床垫？【怎么保护腰以及放松腰椎减压的方法？】作为一个床垫设计师我给你真实建议，腰间盘突出患者是腰部脊椎压迫神经导致的腰间盘疼痛，坐骨神经痛，腿发麻等症状。

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针对性的床垫只是一小部分作用，要想彻底痊愈需要配合zhi疗，比如：牵引，小针刀，锻炼，针灸等。

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如果有人告诉你有一张床垫能够zhi疗腰间盘或者包zhi百病那么我告诉你：这是个骗子，超ji骗子，马上报警。
我只是一个床垫设计师和制造厂家，对于腰间盘我没有过多研究，在此我给你分享腰间盘突出患者适合使用什么样的床垫？
有人说：腰间盘突出患者要睡硬板床垫，是对的，但是不全对。
首先说：腰间盘突出是压迫神经脊椎偏移导致的，需要硬板床垫来睡，有骨骼复位的作用，但是床垫过硬了就会出现另外一个情况，那就是腰部受力点太硬了导致血液循环变慢，骨骼神经的复位营养跟不上，这样的床垫也是不可取的。

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