可以的哦~今天大风就教大家几组动作，只要坚持，助你轻松练出马甲线

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动作一、四点支撑

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1、一组30秒 。

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2、双手撑地，前脚掌着地 。

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3、膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直 。

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动作二、V字对抗支撑
1、脚面离开地面，上身呈V字形
2、脚面绷直，腰背挺直
3、腹部持续性收紧用力
4、一组40秒
动作三、支撑交替摸肩
1、一组30个 。
2、呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要左右晃动 。
3、双手交替支撑，另一只手摸肩 。
【肚子上有赘肉该如何练马甲线？】动作四、腹部拉伸
1、一组30秒 。
2、俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部 。
3、挺胸，保持均匀呼吸 。
跟着大风练起来吧！从马甲线开始，一点一点改变，坚持瘦身，遇见更好的自己！
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减肥diyi天就想放弃了该怎么办？浪子回头金不换啊，diyi天就

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想放弃了就应该果断放弃啊 。减肥是一条不归路的，保持身材是一种生活方式 。减肥不是一个简单的商品，是你想要就能要的，要付出很大的带价 。人的身体是一笔非常精密的仪器，在各项指标都能满足的情况下，你才能完成减肥的目的 。即使你减肥成功了，想要维持苗条有型的身材也要付出常人无法忍受的带价 。

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减肥理论上就是身体在一定周期内消耗的热量要大于摄入的热量，创造出热量缺口 。换句话说就是咱们通常讲的管住嘴迈开腿 。如果你以前是个胖纸，那么如果你要减肥就要和之前的生活模式说再见了，想想是不是就觉得可怕？
像之前喜欢下班后约上三五好友聚个餐，吃顿火锅炒菜什么的，不可能的 。外面饭店里面做的菜为了追求口感上质量，一般油量对于减肥的人来说都是超标的，即使是做的青菜热量也会很高 。晚上看个电影，来杯暴风雪冰淇淋？一大杯肥仔水可乐，再来份爆米花？电影结束之后再去街边摊撸个小串什么的，这些生活会离你远去的 。
如果你为了减肥天天吃营养餐，少油少盐经常水煮 。为了减肥和健身推掉朋友间的饭局和酒局，一次两次朋友或者同事还会谅解你，时间长了谁还带你一起玩？为了减个肥就要当孤家寡人真是太不值得了，赶紧放弃 。
一旦下定决心开始减肥，哪还有时间窝在沙发躺在床上吃着零食追剧 。你的时间会被训练牢牢占据 。你看哈去健身房通勤需要时间吧，到了之后换运动衣服，热身15到20分钟，抗阻力训练大概一个小时，之后上跑步机或者单车有氧半小时，之后洗洗刷刷赶紧回家 。回家路上还要自己买菜做饭做营养餐 。
当你开始减肥之后，衣服过一段时间就会变小不再合适了，你又要开始重新买，除了日常衣服还要买健身穿的运动装，运动内衣 。过不了多长时间发现自己瘦下去居然越来越漂亮了，这么漂亮不能浪费了啊，各种化妆品小配饰走起来 。再加上健身要买运动补剂，像蛋白粉肌酸什么的，月月开销不少，亚历山大 。

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