少食多餐....

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早餐豐富點....
午餐吃些肉,
晚餐儘量不要太豐富,,儘量不要吃油和肉類...
每天最好騰出時間來運動...運動不要喝飲料,,,因為飲料中含糖分...
宵夜最好不要吃,,
其實人體各臟腑都需要你的配合,你配合自然身體好...身體好,自然就不會胖...注意自己的作息時間跟進食問題,就是減肥的最好方法...
23點-1點:是膽道在工作,,那是人體升發的時候,該睡覺養膽氣...長期沒休息哈的話,,會容易得膽道疾病..
1點-3點:是肝臟工作的時間,,那時沒有休息睡覺的話,會增加肝臟的負擔...會傷肝傷血...
3點-5點:是肺臟在工作,,叫宿降時間,,他會從新分佈你全身的氣,,,那時應該深度睡眠中...
5點-7點:是大腸在工作,他是主管全身氣血流行,該是大便的時間..
7點-9點:是胃在工作,該吃早餐了...
9點-11點:是脾臟在工作,沒有吃早餐的話,脾臟就會空運化,長期是這樣,脾臟就會受損...
11點-13點:是心臟在工作,,此時最好是小睡一會,,哪怕是10分鐘...
13點-15點:是小腸,開始吸收水穀的精華...
15點-17點:是膀胱,這時全身氣化能力最強,頭腦最靈活,是一天裏最好的學習時間...
17點-19點:是腎臟,把一天所運化和吸收的儲存起來...
19點-21點:是心包工作時間,此時應該娛樂一下,不要憋悶或壓抑自己...
21點-23點:是三焦工作時間,是人該開始休息的時間...
所以...儘量在23點就開始睡眠...
多吃蔬菜跟水果...少吃肉和油...
怎么样才能在做新娘前快速瘦身世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我” 。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实 。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤 。这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会 。
由此可见，苹果是很健康的水果 。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃 。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻 。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多 。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始 。只要你有做，就会有效果 。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天 。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖 。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。

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