一般产后diyi天，产妇较疲劳，应当充分睡眠和休息，以使精神和体力得以恢复 。产妇休息的周围环境应保持安静，从各方面给予护理照顾 。妇女怀孕后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部膨隆，特加是妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复 。腰腹肌肉弹性的恢复，不只是营养或卧床休息所能达到的，需要借助于适当的体育锻炼，促进局部肌肉收缩 。因此，凡是没有会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽、下身痛、腹痛等症状，就应24小时后下床活动，并逐渐增加活动量，增加食欲，减轻大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等并发症，如diyi天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天做4～5次，每次5～6下；一周后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，进行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目，半个月后，可做些扫地、烧饭等家务，以利肌肉收缩，减少腹部、腰部、臀部等处脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美 。
三、产后适量运动
产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次 。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好 。头几天可以做俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复到怀孕前的位置 。
（1）腹肌运动 平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部 。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复 。
（2）胯部牵拉运动 平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿拉长，然后再向回缩，双腿交叉练习 。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起 。
（3）踏步运动 平卧后双脚前伸活动，也可抬起上下踏步 。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动 。
（4）仰卧运动 平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖 。当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉 。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习 。6个月时如仍无好转，就应去看医生 。
（5）起步运动 坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间 。此时尽量保持正常呼吸 。坐下、放松 。
（6）猫步练习 双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩 。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下 。交替做另一侧 。
四、护理腹部防止内脏下垂并帮助腹部收缩
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间穿收腹衣，以达到帮助调整体型的目的!
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间借助收腹衣来收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间来改善 。
许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了 。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备 。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅 。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议妈妈们使用专业的产后腹衣，采用记忆纤维棉透气，不嘞人，喂奶方便 。我当时也是为了恢复就试试，配合健康的饮食，再加上我又是母乳，坚持了一个月肚子明显平坦了很多 。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己.

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