产后怎样才能快速恢复身体？ _经验常识

我家宝贝提前9天与我见面了，从镇痛到见红到生产，3个小时，宝宝真棒！不怎么痛就来到我的身边了，女宝一枚！9斤重！宝宝现在15个月了，开心果一枚……

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【产后怎样才能快速恢复身体？】

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大家都知道，产后6个月，新妈妈身体的新陈代谢会逐步恢复正常，月经复潮，在产后首次来月经时可能会出现腰腹疼痛、头晕贫血等情况，这些都是正常的生理现象，可以通过饮食调理来缓解不适症状。
一、妈妈必读1、月经没来怎么办，月经来的时间跟体内的激素分泌有关，且由于每个人体质不同，月经早点来和晚点来不会对身体有什么影响，产后较晚恢复月经的新妈妈，首次月经来潮前多有排卵，所以哺乳期仍然有怀孕的可能，应该采取工具避孕，做好避孕措施。
2、腰腹疼痛怎么办，新妈妈若出现腰腹疼痛的情况可能是月经要来了，产后由于内分泌恢复正常而复潮，剖腹产后diyi次月经会由于激素刺激和子宫恢复情况可出现子宫收缩样疼痛，其次，没有注意子宫保养也可能会导致腰腹疼痛
，可以多吃点芝麻核桃等补肾益气的食物，疼痛症状会有所好转。
3、头晕贫血，新妈妈在月经复潮时容易头晕贫血，可以多吃富含优质蛋白质的食物如龙眼、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，煮点红枣水、乌鸡汤、人参桂圆阿胶膏、菠菜猪肝汤等进食，这些食物都有补血的作用，新妈妈也可以买些补血的保健产品服用，不过还在哺乳期的产妇要注意产品对宝宝是否有影响。
二、母乳喂养1、辅食添加，辅食的添加时间应符合婴儿生理特点，不要过早添加宝宝无法消化的辅食，以免造成宝宝的消化功能紊乱，辅食添加也不要过晚，以免导致宝宝营养缺乏，辅食添加的时候应坚持从少到多、由稀到稠的原则，需要明确的是，添加辅食的同时也不能忽略了母乳喂养，最好在喂母乳前给宝宝添加辅食，可根据宝宝适量适当调整母乳喂养的次数。
2、混合喂养，为了给将来断奶做准备，现在新妈妈可以尝试给宝宝进行混合喂养，让宝宝开始习惯吃奶粉，混合喂养的时候，一次只喂一种奶，不要先吃母乳，不够了再冲奶粉，这样不利于消化，也使宝宝对乳头发生错觉，导致厌食奶粉，拒吃奶瓶或乳头，混合喂养需要充分利用有限的母乳，尽量多喂母乳。
3、乳头混淆，由于开始进行混合喂养，很多宝宝都会出现乳头混淆的情况，不愿再吃妈妈的乳头，妈妈可以将母乳挤出后盛到奶瓶中喂宝宝，不要因此而停止给宝宝吃母乳。
三、产后恢复1、注意保持心情愉悦，心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。
2、适当运动，参加活动，避免过于安逸，造成懒惰，另外也要多休息，避免过度劳累对健康不利。3、月经不调的新妈妈可在用药的同时配合饮食zhi疗，即可减少药物成分对人体的损害，又能补益精气，达到更好的zhi疗效果。
说下我的经历出院后为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，
以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股

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