力量锻炼的休息间隔尽量不要超过1分钟，否则对增肌效果不大
(男孩)如何用哑铃减胸部肥肉?我来回答你吧,首先,你需要进行有氧锻炼(例如跑步,健身操,游泳)来减去全身的脂肪,没有什么运动是光减一个部位的,要想减一个部位就必须全身都减,建议你每天慢跑30分钟以上. 其次,你需要做一些增强胸部肌肉的运动,如果有条件就去健身房,用杠铃和哑铃做系统训练,这会使你拥有漂亮的胸大肌(具体方法这里不说了,每个健身房都有专职教练,他们会规范你的动作的).如果没条件进健身房,那就每天坚持做俯卧撑,两手分开,比肩略宽,指尖向前,用胸的力量驱动身体上下运动(注意,身体要保持笔直,不要光动屁股),刚开始你可能做不了太多,循序渐进,直到一天能做100-200个.你会看到效果的. 最后就是注意饮食,不要吃过于油腻的食物,少喝碳酸类饮料(可乐,雪碧等)一定要坚持,你会成功的,本人以前也胖,现在已成功减肥,希望你也能练出自己满意的体形!!!

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