我来自湖北宜昌，减肥前体重是惊人的150斤，属于标准的重量ji 。

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发胖的原因是因为产后没有及时的减肥，以至于孩子都那么大了自己还是那么胖

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更准确点说这些年压根就没有减肥过才对 。

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之前一直是全职在家看孩子，现在孩子上幼儿园后自己却闲了下来，本打算重新找份工作的，面试了几个都感觉不理想 。

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首先因为自己的胖导致自信缺失，好的工作自己都胆怯，不好的工作自己也看不上 。所以那段时间想想反正也是闲着，还不如找点事情做做呢，结果这个事情就是减肥了 。

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产后肥胖这个词本以为就是生完孩子那段时间特有的，等我了解后才发现，很多女性都是因为产后没有及时采取减肥措施，结果一胖就是下半辈子 。
像我这样的宝妈太多了，起初是担心哺乳期影响孩子，等断奶后自己也习惯了胖最后就无所谓了，结果很多宝妈就这么一直胖了下去 。
每个人胖的原因可能各不相同，但是胖的结果是一样的，摄入过多导致无法消耗的转化成脂肪，结果人就胖了起来 。
而宝妈们几乎都是从怀孕到产后这段时间，过量的补充营养导致身体无法消耗掉，进而宝妈自身开始发胖 。
为什么我们平时也注意控制饮食，但是就是瘦不下来呢？
其实这不是没有瘦，而是我们正常的饮食控制只能保持不再继续发胖下去 。
我见过很多宝妈延续了产后的胃口，结果体重一再飙升，超过160斤的有很多的 。所以保持身材不发胖也算是一种减肥，不胖就是瘦！
那么减肥究竟应该怎么才能实现呢？我从150斤减到110斤的秘诀只有一个：管住嘴，迈开腿 。
不要认为这是个老话题，事实上想真正减肥还真离不开这个 。
只不过每个人的理解和执行是不同的，所以结果也是相差很大的 。今天就和大家分享下我是如何通过“管住嘴、迈开腿“来实现减肥40斤的 。
1、管住嘴
既然要减肥那么就得严格控制摄入热量，我采用的是早晚代餐，这样早晚摄入的热量准确控制在200大卡，我就靠这个来实现我的减肥梦！
午餐和平时一样正常吃饭，上下午还会适量吃点水果，这样要保证饮食多样化、营养均衡化 。减肥没有错，但是一定要建立在健康的基础之上 。
然后饮食除了一日三餐加水果外剩下就是喝水，每天喝够2000ml以上的水 。
喝水不仅能加速身体代谢，关键是减肥时脂肪分解需要大量水的参与，等你感觉即使喝了很多水还口渴，那么体重一定会变化得很明显 。
2、迈开腿
有氧运动减脂肪，无氧运动练肌肉 。运动这个看各人需要，我前期选择的是快走，每天坚持45分钟的样子 。
后期可以在家按照网上的视频跳跳健身操，无氧运动对于形体的改变很有帮助，而且只需要一块瑜伽垫自己就可以轻松在家完成 。
有了正确的减肥方法，再加上自己对减肥成功的渴望，结果就自然是水到渠成 。
将近5个月的样子我成功减掉40斤，虽然减肥有点晚，但是没有关系的，只要能减肥成功至于什么时候开始减肥的并不重要！
如果你对减肥还有不明白的或者是还想了解更多减肥方法的？

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