而长时间慢跑的精髓在于“慢” ， 慢到可以让你边说话边跑很长时间 ， 慢到可以让脂肪持续燃烧 ， 慢到可以让身体的脂肪代谢比例增高 。通过经常的长时间慢跑训练 ， 可以让身体形成燃烧脂肪的一种习惯 ， 提高脂肪供能的比率 ， 让你在长时间的耐力运动中获得强大的能量 。
如果你想跑得更快、更远、更轻松 ， 长时间慢跑也是很重要的一种训练手段 ， 长时间慢跑对提高肌肉力量、耐力和有氧能力效果显著 。
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