运动减肥是最健康最有效的减肥方式，运动减肥能有效的锻炼身体，还能起到一定的减肥作用，想要减肥就必须做到坚持运动，我们平时锻炼的时间也很关键，那么一天中什么时间运动减肥效果最好？一天最佳运动减肥时间 。
一天中什么时间运动减肥效果最好1、早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段 。
不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度过大，时间过长，容易出现像低血糖的现象 。所以在这个时间段不宜进行剧烈高强度的运动，可以做一些低强度的运动，像快走、慢跑、太极等轻松温和的运动 。
2、下午14：00-16：00
这个时间段是通过运动强化肌力的比较好的时机，肌肉的承受能力会比其他时间高出大概50%左右，而且这个时间段也是一天中气温比较高的时候，人体体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动伤害风险 。可以进行一些力量训练锻炼肌肉或是一些伸展性的运动像瑜伽、普拉提 。
3、傍晚17：00—19：00
傍晚17：00—19：00这个时间段，是一天中最佳的运动时间，因为这时人体的体能和氧摄入峰值是达到高峰的，血压和心跳频率上升 。而且傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康 。这个时间段是可以做强度比较高的运动锻炼，不过要注意的是，运动结束后最好休息1小时再用餐 。
4、晚上20：00—22：00
在这个时间段，可以进行一些低强度的运动，达到减肥目的的同时还可以帮助睡眠，不过要注意的是运动时间不宜过长，强度能过大，否则容易影响睡眠，而且最好是在睡觉前1小时结束运动 。

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一天最佳运动减肥时间积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法 。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要 。
首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳 。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖 。
其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动 。

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减脂肪的最佳方法是有氧运动1.抬起上半身
抬起身体的三分之一后静止5秒后再放下 。每组20次，反复3组的话能有效的减掉腹部赘肉 。
2.抬起臀部
躺在平地上，伸直双臂放在身体两侧 。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部 。腿在原地不动，不要弯曲腿，在静止的姿势下去抬起臀部效果会更好 。每组做20次，反复做3组 。
3.椅子姿势
双脚打开到肩膀宽度站好，双臂向前伸直 。反复呼吸，将上半身向前弯曲到90度 。将臀部向后伸出，像坐在椅子上一样的姿势去伸直上半身向下坐 。保持姿势20秒后回到开始姿势 。做3组 。

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4.坐着向后躺
弯曲膝盖推在地上，小腿贴在大腿的外侧 。双手放在脚掌上慢慢弯曲上半身向后躺 。静止30秒后重新回到开始姿势 。反复呼吸反复做3组 。

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