初哥猛跑跑成肾衰
大学生小廖第一次参加“夜跑” 。同行的“跑友”经验丰富，跑得很快 。“初哥”小廖为了不被落在后面，咬牙坚持跑了一个多小时 。当晚，他感到大腿肌肉酸痛、抽筋 。第二天一早，小便颜色变成和普洱茶一样的深红色，上午尿量很少 。他立即去医院检查，查出肌酐超标，被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症，需立即入院治疗 。“过量运动导致的横纹肌溶解症，在年轻人中并不少见 。”中山大学附属第六医院肾内科主任姜宗培介绍，有些患者平时缺乏锻炼，突然进行大运动量训练，肌肉无法承受压力，于是横纹肌溶解，临床表现为大腿肌肉疼痛，尿液因充满肌肉溶解后产生的肌红蛋白，颜色变成浓茶色，有些人会出现少尿、无尿 。“肌肉分解产生的肌红蛋白会堵住肾小管，造成肾脏滤过功能下降，肌酐超标，严重者将变成急性肾功能衰竭 。”姜宗培说，对于早期运动性横纹肌溶解症，可通过静脉补充碱性液体来增加尿量，改善病情 。如果没有及时就医，到了晚期，发展为急性肾衰竭，需要进行透析 。同时，高肌红蛋白血症还会损害血管、心脏和肝脏功能 。
人行道并非好跑道
在环市路、沿江路等绿化较好的道路旁，经常有“夜跑族”酣畅奔跑 。“主干道旁的人行道，不是好的‘跑道’ 。”中山大学附属第六医院大内科副主任兼呼吸内科主任陈正贤说，马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题 。因为以主干道的绿化水平，不足以滤过汽车尾气中的大小悬浮颗粒 。“夜跑族”最好在公园里及绿化较好的小区里锻炼 。“夜跑最大的影响是光线不太好，易跌倒受伤 。应尽量选择平坦开阔、能见度较好的路段，如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等 。”中山大学附属第六医院心血管内科主任、主任医师程康林说，“夜跑族”应尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装，以长袖为宜 。也有些“夜跑族”习惯利用下班到晚餐前的时间跑步 。陈正贤指出，这并不合适 。上班族此时较疲劳，而跑步会加重身体的负担，且此时恰逢交通晚高峰时段，空气质量最差，对呼吸系统的刺激也较强烈 。

文章插图
日常减肥的五个误区吃辛辣食物可以减肥
这是很多人持有的观点 。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉 。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险 。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失 。
与脂肪“绝缘”
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用 。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减 。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益 。
饮水会使身体发胖
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖 。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少 。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害 。
不吃早餐可以减肥
不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活 。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃 。

• 早春怎样穿好看 早春穿搭推荐
• 减肥期间用什么油炒菜最好
• 想减肥，喝粥、吃米饭和吃面食哪个更好？
• 想减肥晚饭最好吃什么 想减肥，可晚饭又不能不吃，应该吃点什么呢？
• 为什么感觉减肥这么忌惮吃面？
• 减肥的人最好不要吃什么 正在减肥中的人不能吃些什么
• 夜跑的好处和坏处 不是人人都适合
• 晚上跑步减肥可以喝水吗 避免晚上跑步减肥的误区
• 夜跑完吃什么比较好 夜跑的注意事项
• 每天夜跑能减肥吗 夜跑族减肥注意事项