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跑步减肥的注意事项1.减肥跑步前应做热身运动 。最好的方法是：步行5～10分钟 ， 使大小腿肌肉得到充分伸展 。
2.进餐前、后2小时适宜减肥跑步 。如果你习惯空腹跑步 ， 那么之前半小时～1小时 ， 可以吃一些全麦面包、麦片等高碳水化合物 ， 但不要太饱 。
3.跑步前2小时需要补充大量水分 ， 以免脱水 。跑步时也可以少量补水 。
4.结束跑步时应逐渐放慢速度 。心率恢复正常后 ， 才可以坐下 。
【夜跑是饭前还是饭后 夜跑最佳时间】5.跑步后略微补充糖份 。2小时后再进食 ， 最有利于减肥

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