3、拒绝节食
相信不少减肥的朋友都有这样的经历 ， 努力饿肚子瘦了几斤 ， 但是很快体重就不变了 ， 甚至稍微多吃一点还会报复性的反弹 。其实这是非常不对的误区 ， 人体在长时间处于饥饿状态时会激发应激反应 ， 身体认为食物不足 ， 会自动降低基础代谢率 ， 所以节食一段时候会进入平台期 ， 一旦恢复正常饮食还会遭遇报复性反弹 。所以该吃还得吃 ， 千万不要单纯通过节食来减肥哦！

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