而建立一个新的生活习惯也绝非易事 。喝酒、打牌都能很好地消磨时间，但也都属不良嗜好，和烟一样有害，一旦上瘾同样很难自拔，对此自己也都有体会 。随着戒烟后饮食增加，腰上的皮带扣儿在不断地向前拓展，体重已经达到187斤，比戒烟前重了十多斤 。于是我给身体选择的新队友就是运动——实际上也只能是运动！既然老话说：千里之行始于足下，那就从走路开始吧！
于是，戒烟的半年多之后，我开始到公园里走路，也就是健步走 。一是水面宽阔空气好，二是比马路上安全 。开始的时候每次只走一圈儿，大概两千步左右 。慢慢的逐渐增加到两圈、三圈儿甚至四圈儿，每周坚持走五天以上！几年下来，累积步数已超过千万步 。为了不伤膝盖，我现在平均每天走一万步左右，平均时速6.5~7公里 。然后加上一些拉伸、站桩等运动 。总体运动时间八、九十分钟 。如今，运动已经成了身体每天必修课 。有时晚上有饭局，吃完饭之后也要走够了步数，并且尽量控制每周饭局的次数 。如果哪天没有运动，感觉浑身都不自在 。无论春夏秋冬、酷暑严寒，风雨无阻 。每天运动之后痛快地洗个热水澡，成了我每天最享受的时刻 。
当然，坚持运动的效果也是显而易见的 。首先原来中年发福隆起的丘陵肚已经变成平原 。戒烟当年的体检报告中，显示我的血脂高，脂肪肝已经达到中到重度，并且开始影响到肝功 。而坚持运动一年以后，脂肪肝已经转为轻度，到今年体检时，我的体重在不节食的状态下自然减轻了十二斤，心率达到每分钟六十五次 。同时血脂和肝功的各种指标都基本达到了正常标准 。
如果有人问我这几年的收获？那我最大的收获就是成功地戒了烟，然后像吸烟一样爱上了运动！以上就是本人戒烟五年来的心路历程，希望能对你有所帮助！

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