三、拍打腹部动作
在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后 ， 要介绍的是拍打动作 ， 这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的 ， 具体的做法是：首先原地直立站好 ， 慢慢地调整呼吸 ， 保持自然的呼吸放松身体 。接着将两手的手指并拢起来 ， 同时稍稍弯曲手背 。然后以这种手部姿势拍打腹部 ， 拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音 ， 并且没有痛感产生 ， 这样连续拍打5~10钟 ， 再放松休息 。
在练习动作的过程中 ， 腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼 ， 这样还能促进腹部的血液循环 ， 并且能够促动腹部的脂肪 ， 使脂肪更容易分解和被消耗掉 ， 能防止脂肪堆积 。要注意拍打不需要太大的力度 ， 以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害 ， 另外 ， 拍打也要掌握好节奏 。这套动作除了可以在休息的时间进行外 ， 还能在你平常走路的时候进行 ， 这样可以加速瘦腹 。

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