粽子是我国一种传统的美食 ， 每当端午的时候我们就会吃粽子来祭奠屈原 ， 粽子很美味 ， 但是减肥能吃粽子吗？跟着小编我们一起来了解一下吧 。
减肥能吃粽子吗粽子主要成分就是糯米 ， 其中可以加入各种喜爱的配料 ， 粽子吃多了肯定会长肉的 。粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高、不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含过多的脂肪、盐、糖 。粽子属于增胖性食物 ， 热量大多偏高 ， 不过小分量的吃 ， 是不会长胖的 ， 但是 ， 吃多了肯定会长胖 ， 而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙 。

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粽子的热量有多少粽子热量：195 大卡（100克） ， 由于粽子是糯米制品不易百消化 ， 端节前后 ， 千万不要餐餐吃粽子 ， 或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等 ， 易消化不良、肠胃不适 ， 纤维质不够 ， 肠胃蠕动不易造成便秘 。配一碗清淡的汤 ， 如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等 ， 最后再来一分水果 ， 度增加纤维质的摄取 ， 达到营养均衡 。

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一天最多吃多少粽子女性吃粽子一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。吃粽子的同时 ， 要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动 。此外 ， 睡前两小时最好别吃粽子 ， 不要碰含水分很多的寒性瓜果类 ， 比如西瓜 ， 以免造成腹泻或腹痛 。

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什么人不能吃粽子1、胃肠道病患者粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质 ， 吃后会添加消化酶的负荷 。粽子的主料是糯米 ， 不易消化 ， 患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子 ， 很有或许构成溃疡穿孔、出血 ， 使病况加剧 。过于油腻的粽子 ， 也会致使消化不良、胀气 ， 使疾病加剧 。
2、胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人 ， 建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子 ， 可能引起消化不良、胀气 。
【减肥能吃粽子吗 粽子的热量有多少】3、糖尿病患者红枣粽和甜粽子不合适多吃 。粽子含糖量较高 ， 假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高 ， 假定不加操控 ， 就会危害胰岛功能 。

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