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肩周炎肩周炎又被称为冷凝肩、五十肩，它是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症，引起肩膀疼痛和活动障碍 。好发于左肩，有时左右交替出现 。
引起它的主要原因有：1.肩关节四周组织的退变，变得容易受伤 。2.肩关节长时间过度劳累 。3.错误的姿势 。4.肩关节受伤 。5.引起肩部疼痛的其他疾病 。
它的主要症状：1.肩膀疼痛 。夜间最重，影响睡眠 。2.肩关节活动障碍 。特别是背伸和外展 。洗脸、脱毛衣、梳头都受影响 。3.肩膀有明显的压痛点 。4.肩膀怕冷 。5.病程长的出现肌肉萎缩 。
肩周炎能锻炼吗？肩周炎虽然是自愈性疾病，但是病程长并且容易遗留后遗症 。所以一定要积极zhi疗，锻炼就是最重要的方法 。不过锻炼也要遵循一定的原则，不能过量和过度 。
1.手指爬墙 。面向或者侧向墙壁，用手指头向上爬，抬高手到最大耐受限度，再落下后反复的锻炼 。
2.身体后面拉毛巾 。健手在上，患手在下，在身体后面拉着毛巾，上下拉动反复锻炼 。
3.弯腰旋转上臂 。身体前倾，上臂旋转或者开会摆动 。主要目的就是活动肩关节 。
4.按摩肩膀，用健侧的手按摩患侧的肩膀 。不但可以松解患肩的黏连，还能预防这一侧发病 。
除了这一些方法，还有很多，比如小鸟飞、越头摸耳、拉单杠等方法，目的就是通过牵拉肩关节，缓解黏连，减轻无菌性炎症 。
除了锻炼我们还要积极zhi疗，休息，局部热敷，口服非甾体类消炎镇痛药，局部封闭zhi疗，严重的可以在麻醉下行手法松解 。
对于肩周炎一定要做好预防工作，别等它发病了再zhi疗，这时候都已经晚了 。平时注意肩部保温，保持正确的姿势，劳逸结合，注意休息，适当的体育锻炼 。希望这些能给大家带来帮助 。
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