每天最佳的喝水时间表：AM6:30、AM8:30、AM11:00、PM12:50、PM3:00、PM5:30、PM10:00 。

文章插图
1、AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食 。这样有助于身体排污 。
2、AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水 。
3、AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
4、PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
5、PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
6、PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
7、PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。

扩展资料：
每天如何喝水最养生
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml 。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取 。
2、早晨diyi杯水喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这diyi杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上diyi杯水饮用 。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射 。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料 。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
参考资料来源：人民网-每天4个时刻必须喝水 每天如何喝水最养生【2】
人民网-牢记正确喝水时间表 喝水让你轻松变美
求体重180斤的减肥计划？减肥其实很简单，不吃晚饭就OK了 。。。我曾近5个月从200斤减到150斤，就是不吃晚饭，晚上饿了只吃水果，或者喝水来撑胃，让胃感到有饱的感觉 。。还有中餐不要吃大荤了，顶多吃吃鸡蛋 。光是快走没用的，减肥的速度很慢 。。。如果想起到减肥的作用，每天慢跑至少20分钟以上，你可以速度不要太快，但是不能断，像你这样快走一会，又跑个5分钟，效果太弱了 。。
胖子一般吸收能力都特别强，所谓的喝水都长肉就是这个道理，饮食控制那是首要，比如你晚上运动之后喝瓶可乐，基本上就是白运动了 。想长期保持身材，最好还是去健身房，每天系统的运动，减脂的和锻炼力量的同时进行，不然就算体重减了，一旦放纵自己饮食，立马就会反弹的
人5天不吃饭只喝水会怎样？为了减肥，不进食，光吃饭这可不是一个明智的选择，虽然说，“人可数日无食，不可一日无水！”，但是这样做，多少会对人体有一些伤害的，人体减肥无非也就是一个新陈代谢的问题，人体也正是缺什么储什么，不吃食物，如何排放食物呢？建议楼主保持正常心，正常进食，多喝水，但不要喝“死水、退化水及病态水”！喝这类水只会导致体重增加，不会有任何减轻体重的效果！

• 在一天中哪个时段减肥最佳？
• 0~1岁婴儿宝宝的吃奶量标准，一天几次，每次喂多少
• 水电改造，隔壁“横平竖直”！我家“歪七竖八”，师傅说我不懂
• 山楂柠檬水有什么效果 山楂柠檬水有些什么功效？一天最好是几杯？
• 吃减肥药会失眠了怎么做好
• 增肌粉一天吃几次 增肌粉每次吃多少
• 酵素梅什么时候吃最好 酵素梅一天吃几颗
• 京东快车一天烧多少钱？怎么养词？
• 请问儿童如果要减肥一天到底要做多少的运动？
• 2017年头伏是哪一天？2017年什么时候入伏？