过年了，你长肉了吗？有什么减肥妙招吗？ _经验常识

春节，对于注重身材的人简直是个噩梦，基本没有多少人能摆脱春节所带来的增重噩梦。
由于春节的时候，相聚在一起，肉类食物占据了餐桌的主要位置，再加上各种酒，饮料。一般春节的时候都处于放假状态，每天除了吃与玩，基本没有其他消耗热量的运动，这也是过年期间愿意增重的原因。
春节期间吃了太多油腻，节后可以更改饮食，尽量以素食为主。再配合简单的有运动，循序渐进的减肥。切记减肥不可急功近利。
我控制体重的方法主要是少吃多动。合理控制饮食，每餐之前可以先喝一杯水，可以增加饱腹感。然后吃饭多吃菜，少吃米饭面条等高碳水化合物食物，吃饭尽量六七分饱，然后餐后配合水果。吃过饭以后休息一段时间，然后天气好就出去走走，熟话说，饭后百步走活到九十九。剩下的就是坚持了。靠意志力了！
过年复胖，现在该怎么减肥？减肥是一个长期且艰难的事情！没有一颗坚定的心是完不成这件事情的！

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过年了，家家的饭桌都非常丰盛，那么多好吃的怎么能不吃呢！[呲牙][呲牙]好吧，反正一年只有这一回，吃吧吃吧，过完年再减肥。

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年过完了，上秤一称，不忍直视，长个5、6斤算正常的。
下定决心，减肥正式提上日程。
从早餐开始，一个鸡蛋，一个水果，一片全麦面包。多喝水，如果饿了， 10点左右加一片煎鸡胸肉或卤牛肉、卤鸡腿，大概100克左右，不要吃多。
中午餐，碳水可以吃点粗粮，蔬菜汤、肉类以高蛋白为主再加一个水果(不要太甜的水果) ，量要控制， 200克到300克之间，千万不要吃多，否则前功尽弃。下午3点到4点可以喝瓶酸奶。
【过年了，你长肉了吗？有什么减肥妙招吗？】晚餐跟中餐差不多，量还要减点，时间不要超过7点，睡觉前不要吃东西。
还有运动也很重要。每天最少1万2千步。
这样控制饮食，多吃富含蛋白质的东西，配合运动，相信你一定会慢慢瘦下来。
加油！脂肪一定远离你！
怎样才能在年前减下10斤？其实最快速的减肥方法就是少吃……

◆最快速减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在30天内最少瘦下20斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳) ，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

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