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充足的睡眠和完美的营养饮食搭配可以快速恢复体力 。

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另外坚持健身的朋友还是要注重营养，多吃含蛋白质比较高的食物 。如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等等，如果必要时，可以喝点补剂，健身完后，及时补充能量，不要光等着晚餐提供营养 。

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【锻炼了快一个月，休息了几天，锻炼怎么感觉很疲惫，该怎么办？】

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