【30天只喝水能瘦多少斤 10天只喝水能减多少斤？】水是能保持体内平衡 。不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进新陈代谢 。当水和体重同时减少时，体内的代谢就容易出现混乱 。在制定减肥计划的时候，为了保证体内新陈代谢的稳定，在饮食计划中来增加水的摄入 。试图减肥，那么就需要了解喝多少水能够代谢多少热量，喝多少水能够最有利于燃脂 。

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水到底在减肥中的作用是什么 。
diyi，改善新陈代谢 。
德国一个研究小组经过长期的研究，发现喝水虽然对于减少卡路里没有实质帮助，但是可以增加新陈代谢率 。该研究表明每喝1.5公升的水，就有助于额外消耗17400大卡 。其中，大约40%的水应用于提高摄入流体的温度，进而促进新陈代谢 。从这项研究中，可以看出喝水减肥是一个可行的计划 。因为冷水的使用会带走更多的热量，所以喝冰水也是一个不错的选择 。
第二，保证水分，燃烧脂肪 。
美国饮食协会认为身体每脱水1%，就会触发新陈代谢的大幅下降 。因为体内毒素会在脱水状态下阻碍脂肪的然后，所以通过喝水，将体内毒素尽快排除，才可以有利于减肥计划的顺利实施 。英国医师迈克尔和他的团队发现，多摄入0.5公升的水，就可以提高30%的新陈代谢率，从而促进脂肪燃烧 。
第三，喝水能抑制饥饿 。
人们经常感觉饿，其实有时候是误把口渴当作饿了 。所以，只要喝足够的水，就可以防止暴饮暴食，从一个侧面控制了减肥者的食欲 。
10天不吃饭，只喝水能瘦20斤吗这个方法是不可取的，就算你瘦下去了达到你自己想要的理想体重 。那对身体的健康也是非常的不利的 。

人体每天都需要足够的营养成分和能量，如果过度节食，就容易造成身体营养素缺乏 。从而容易出现一系列的身体毛病：比如抵抗力下降，容易感冒发烧，腰酸背痛等 。还有可能会造成厌食症 。这样就是得不偿失的 。

最健康的减肥办法就是通过合理的体育锻炼和合理的节食 。首先把饭量减到原来的1/3或者2/3，如果你原来能吃两碗饭，你改成一碗或者是小半碗 。不要吃油炸油腻等热量高的食物 。然后坚持每天进行有氧运动，比如户外跑步这是最好的健康减肥办法，可以全身运动，燃烧深层脂肪 。只要你坚持以恒就可以健康减肥，达到你想要的理想体重 。锻炼出来的身体更加匀称，更加充满青春活力 。
10天不吃饭光喝水可以瘦几斤?这个希望能帮到你：
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 diyi天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可zhi疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

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