人的有氧运动和身体抗氧化是矛盾的吗 _生活习惯抗氧化

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有氧运动会加剧自由基的产生，对内环境肯定是有影响的，但是有氧运动的目的是对运动系统的提升，目的是减肥、提高心脑血管疾病发生风险。从这一点来看有氧运动当然有好处，运动中产生的自由基需要通过饮食手段来缓解和消除，比如多吃一些抗氧化的食材，富含维生素的蔬菜和水果。

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人只要活着，身体就在氧化，就会產生自由基(80％的疾病都跟自由基有关) 。不过，在正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。有氧运动，简单来说，就是身体运用氧气来运动，也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动，使得身体来不及準备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。如果你是平常蔬果摄取不足，抗氧化营养补充也不够的人，如果再加上过长时间的有氧运动，那麼身体的氧化就真的会很快，当然，老化就会更快！所以，为什么有些人运动会变年轻，但有些人却会变老呢？我想你已经知道原因了！
运动肯定会加速产生自由基，但是要看到它积极的一面，作为提升身体素质、改善体脂水平、降低慢病风险都有效果，自由基增加也只是一个方面而已。其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，跟我们日常生活上所产生的压力，及跟你饿肚子时，大脑以為生命受到威胁而產生的压力是一样的，都会导致皮质醇的分泌增加，此时就会使我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来，而存放那些\"油\"的那个\"油桶\"就是你的腹部。简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你\"储存脂肪\" 。
【人的有氧运动和身体抗氧化是矛盾的吗】总结，过与不及，都是不好的！真正的健康与减重都是一样的，一定要兼顾所有的环节，千万不要只执着于某一方面，其他的完全都不顾啊！还记得这句话吗？运动了老半天，為什麼还是瘦不下来！这里建议大家无氧自由力量训练配合有氧，有氧时间控制在1周4次每次不要时间过长！

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