运动过后喝太多水不会长胖

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一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降 。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了 。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20% 。

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运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果 。
每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效 。
研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间 。因此，训练中身体失去的水分应及时补充 。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好 。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水 。
补水量 训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能 。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右 。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升 。
【运动过后喝太多水会不会长胖？】水的温度 水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水 。

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