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尤其是在我们起床后刚刚迈出的那几步，或者是久坐后起身那几步 。真的是疼痛难忍，甚至都无法行走 。而我们行走了一会以后又会缓解，再停下来又会加剧疼痛 。

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足底筋膜炎主要可由不正确的跑姿，脚跟着地，跑量过大，单次跑步时间过长，配速过快等原因引起 。大多数是反复的微损伤累积，而形成的无菌性炎症 。

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而我在18年也尝到过足底筋膜炎的苦头 。不过发现的早，当时采取措施也比较得当，所以半个月就恢复了 。就这样也停跑了一周时间，那个过程真的是相当煎熬 。

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那么，有了足底筋膜炎该采取怎样的措施呢？足底筋膜炎刚发作时要减少走动的距离，并尽量抬高下肢，换上软底的鞋子 。回到家中也是抬高下肢，然后用冰袋冰敷足底疼的地方，每次十分钟，间隔一分钟，直到疼痛缓解了为止 。

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平时可以脱掉鞋子，用脚踩高尔夫球，用高尔夫球来回的按摩足底，帮助恢复 。
也可以把小腿搭在另一条腿的大腿上，就是跷二郎腿的姿势 。然后抓住疼痛的那只脚的脚趾，用力向后扳，感受到足底被拉伸了为止 。多做这样的拉伸，也有助于恢复 。
晚上用40℃左右的热水泡脚，再加以按摩，拉伸，踩高尔夫球，休息时最好抬高疼痛的脚部 。
平时不要穿硬底鞋，减少运动，最好暂时不要跑步了，不能再给脚部带来新的损伤 。那样，恢复起来就相当漫长了 。
如果情况不严重，一般一个月左右足底筋膜炎就会痊愈 。到时候一定要以慢跑的形式慢慢跑起来，千万不要快，不要给足底施加太大的压力 。
如果疼痛的情况长时间没有改观，且还有发展的趋势，那我们就得去医院做彻底的检查了 。
所以，这个问题，我的回答是:
得了足底筋膜炎不容易恢复，要及时采取措施尽量缩短恢复的时间 。
【足后跟痛什么原因引起的？】我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

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