家庭保健常用的灸术有艾条温和灸、艾条雀啄灸、艾条熨热灸等 。施灸的程序，《千金要方》说“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后由头向右而渐下 。”即先上后下，先左后右，先背后腹(胸前) 。灸法一般比较安全可靠，需要说明的是施艾(灸)法应在有经验的专业医师指导下进行 。
高血压日常调理方法1、每天走6000步 。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压 。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱 。少吃多动就是最好的减肥方法 。
2、不超过5克盐 。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多 。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够 。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等 。
3、戒烟限酒总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了 。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压 。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
4、每天两杯桑葚火麻茶，火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精适量用过滤袋装好，下锅煮沸20分钟，即可饮用 。

文章插图
【高血压能艾灸吗？高血压能不能艾灸】火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质，其中番石榴果对降血糖和糖尿病患者有很好的改善高血压，决明子可以降血脂，适合三高人群喝，桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂 。
5、土豆、茄子补钾 。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠 。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物 。
6、吃柠檬 。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等 。可以切片泡茶喝 。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害 。
7、少喝含糖饮料 。研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加 。另外研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高 。因此，应尽量少喝饮料，或者最好选择无糖的饮料 。
8、吃芹菜 。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压 。将芹菜根煎服，效果更好 。
9、每天吃4瓣大蒜 。研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压 。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效 。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好 。
10、写3样让你高兴的事 。有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右 。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素 。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳 。

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