长寿是每个人的梦想，世界这么美丽我们都想多看看 。那么该怎么从生活中注意细节，从而达到延年益寿的目的呢？下面给大家介绍几种延年益寿的方法
想长寿该怎么做动得快活，筋骨永不老 。生命在于运动 。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力 。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折 。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜 。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动 。

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吃出均衡，机能永不老 。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡 。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉 。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重 。
山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物 。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化 。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物” 。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择 。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃 。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等 。
主动交流，心情永不老 。对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁 。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿 。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣 。此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己 。
长寿的方法1.规律的生活习惯
老年人健康养生中，要重视生活习惯，既要适当地出去活动，也要注意多休息，作息时间表要按时 。确实如果能够保持健康、规律的生活习惯，对于个人的帮助是非常大的，另外老年人的养生还要多考虑不同老年朋友的身体情况，如果是有吸烟的老年朋友，一定要坚决戒烟 。

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2.中医调理的意义
老年朋友大部分都患有许多慢性疾病，在调理过程中，中医的作用很大，确实中药对于老年朋友的身体伤害比较小，通过中医来调理的话，有助于提高身体的吸收效果，老年人健康养生方法中，中医占据了一个非常重要的方面，但是要到正规的中医院治疗 。

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