谢谢邀请，基本上大部分的年龄段减肥，其实只要选对方式都OK，只要选择正确的饮食合理的运动和正常的作息 。而且每个人他除了年龄的差别以外，他还有自身身体的特异性和差异 。能够告诉你怎么减，但是具体的执行和很多细节需要你自身的各项的指标，比如说体脂率，等等

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具体可以有几个原则：
【我想知道30多岁的人，怎么能快速减肥？】

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diyi，满足热量的负平衡，就是你每天摄入的热量小于你每天所消耗的热量 。可以用提子仪监测一下你身体的，一个参考代谢 。然后再结合你每周的运动量的强度，来适当的增加代谢的热量，这样每天吃进身体的热量通过APP可以计算（变啦APP或薄荷APP）
第二，充足的营养，人体所有吃的东西，都会经过消化变成营养素，供应给细胞 。所以每天吃的东西一定要丰富，才能保证细胞的营养以及脂肪分解所需要的物质！如果每天吃单一的食物，时间长了就会产生营养不良，这是一种变相的节食
第三，升糖指数低的食物，这类食物普遍存在于蛋白质和粗粮具体的可以在百度查，这样的食物可以减缓脂肪的合成
谁总结以上3点，满足了以后基本上你都会在一定程度上会得到变化 。具体的很复杂，如果需要制定方案和更快的减肥效果可以关注我

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