现在对健身还在摸索体验中 ， 不过已经有上瘾的迹象 。。。。
现在已经3月初了 ， 已经差不多健身4、5个月了 ， 具体时间记不太清了 。现在臀部和练之前比已经有了明显的变化 ， 对自己的体型自信了许多 。
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常见的呼吸方法推荐憋气呼吸法
呼吸周期与运动周期的生理学匹配 ， 其基本特征是在用力时呼气(随着用力强度的增加 ， 呼气速度逐渐减慢 ， 直至接近极限用力时的憋气) ， 还原时吸气 。此种呼吸方式用于对抗大阻力的动作中 ， 如各种力量练习——负重深蹲或者举重等 。
伸展吸气弯曲呼气法
呼吸周期与运动周期的解剖学匹配 ， 其基本特征是在身体伸展时吸气 ， 弯曲时呼气 。此种呼吸方式用于对抗阻力不大 ， 而对柔韧性和活动范围有较高要求的动作中 ， 如各种柔韧练习——瑜伽或者徒手深蹲 。
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