○ 1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。（做20-30次）
○ 1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。（40次 。）
○ 多吃芹菜 ， 香蕉 ， 菠菜
【要拍婚纱照了,怎样能在半个月内瘦下来】○ 两脚呈外八字站立 ， 脚跟并拢 ， 两脚之间呈90度 ， 踮起足跟 ， 小腿用力收缩 ， 做下蹲站起动作 ， 每次运动量以小腿酸胀为限 。
○ 两脚站法如上 ， 两手叉腰 ， 用双脚前脚掌起跳 ， 落下时前脚掌先着地 ， 然后再全脚着地 。再踮脚起跳 ， 连续10次 。
○ 坐 ， 小腿肌肉放松 ， 用双手掌揉搓小腿肌肉 ， 手法要轻柔 ， 每条腿每次按摩2～3分钟 。○（1）坐姿 ， 背舒服地靠在枕头上 ， 右脚屈膝 ， 双手放置于右小腿两侧 ， 预备 。
（2）右脚抬起 ， 两手拍打小腿 ， 直到小腿发热 。（约1-2分钟内连续拍打20-30次）
双脚伸直 ， 脚尖向下压 。（3）平躺在床上 ， 抬起双腿与身体成90度 ， 压脚背 ， 把脚尖指向天花板 ， 双手打开与肩部同高 。（4）双脚做交叉动作 ， 反覆6次 。（5）双脚打开 ， 脚背下压 ， 感觉大腿内侧被拉紧 。回到1.
可能会很多 ， 但这是我自己找出来的

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