首先理一理气的基础 。气分先天后天 ， 先天之气是元气 ， 自出生时就固定多寡 ， 是定数 ， 可知元气充足者是长寿基因 。后天之气是宗气 ， 又分为营气和卫气 ， 营气主内 ， 参与血的产生和维持 。卫气主外（表面） ， 负责体表抵御外界侵袭 。

文章插图
人体气不足初期 ， 卫气帮助营气 ， 而卫气不足就是皮肤表面冰凉 。各位可以在亲友朋友同事处互相测试 ， 每个人都有不同 ， 体弱者凉 ， 胖者凉 。所以一个线索出现 ， 胖者也是气虚者 ， 是气虚引起胖?还是胖导致气虚?以后有减肥题目再汇报 。
营卫之气的产生 ， 有二大来源 。首先是呼吸 ， 其次是饮食 。而气的消耗模式比较多 ， 主要有说话多思考多用眼多有氧运动多睡眠不当 。
本问主要是饮食补充 ， 所以就聚焦饮食 。就假设肺部无问题 。
顾名思义 ， 就要选择补气能力强大的食物 。没人会注意到 ， 最基础的补气食物 ， 首推大米！所以米饭长期不足 ， 气血一定亏虚 。其他不是长期性的补气食物药物 ， 羊肉 ， 黄芪 。
补气有个要点 ， 补气不补血等于白补 。所以晚清有个好方子《补血汤》 ， 补气血简单有效 。黄芪五当归一 ， 煮水喝 。偏热 ， 所以不要长期 ， 可断断续续 。
补血汤 ， 各位可以查资料 。
安利纤体减肥计划 ， 真实用过的进 ， 销售勿扰 ， 谢谢我一个同学做安利 ， 当时她瘦了不少 ， 一问是吃了安利纤体 ， 我心痒痒 ， 也让人家配了一套 ， 花了3700多 ， 好心痛 。我3.28吃的 ， 当时体重120斤 ， 每天记录体重 ， 到了4.16号左右体重是111左右 。安利销售会给你个餐单 ， 也就是每个阶段吃什么 ， 其实就是营养品 ， 一个星期前三天是蛋白期 ， 吃牛肉 ， 鸡蛋和营养品 ， 纤体期吃蔬菜和营养品 ， 具体的量会给你个餐单 ， 照着吃就行 ， 刚开始会有点饿 ， 后来就习惯了 。期间我没什么不良反应 ， 但是我3.28吃的时候例假刚完 ， 但是到了5.4号还没来 ， 不知道和这个有没关系 ， 销售说不是纤体的原因 ， 他们很多人吃没这种情况 ， 我也不知道 ， 也许是我个体的原因？现在我进入最后的新陈代谢期了 ， 我停止纤体了 ， 看例假会不会正常 。
减肥气虚 ， 代谢慢 ， 不减体重怎么办diyi：选择舒缓的运动每天锻炼
想要快速的减肥 ， 运动是最重要以及最有效的方法 ， 但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的 。气虚体质的女孩想要减肥 ， 最好选择一些比较舒缓的运动 ， 例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择 。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥 ， 那么不仅不容易快速瘦下来 ， 反而会损害身体的元气 ， 不利于身体健康 。这个时候可以现在一些舒缓的运动 ， 例如散步、慢跑以及跳舞等等 。除此之外 ， 中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择 。

• 哑铃的锻炼和有效减肥方法
• 深蹲时怎么呼吸？深蹲的正确呼吸方法
• 深蹲会伤害膝盖吗？深蹲怎么保护膝盖？
• 多名业主真金白银砸出的10条装修经验，第一就是不要找熟人装修
• 交房物业还要收装修保证金？擦亮眼睛，别再被无理的收费吓到
• 让你的家看起来过时的 20 件事
• 冬天有什么小菜做汤喝 冬天，需要一锅浓汤，你有什么温暖冬天的菜谱吗？
• 胖人怎么减肚子上的肥肉？
• WWE的明星是怎么锻炼成的？
• 箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？