掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉 。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈 。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞 。
。。。。。也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作 。多加练习，再用绳子 。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停 。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
祝你成功!加油! 。
【跳绳的双飞就是跳一下摇两下的双飞或者是技巧有分那啊？】
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