核桃，是我们生活中常见的一种药食两种的中药材，因为其益智补脑的作用，而受到大众的广泛喜爱 。

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那么，核桃里面到底有什么营养价值呢？它又适合哪些人食用？下面，就让小康为你展开相关的介绍吧！
一、核桃的营养价值
核桃，又被称之为“胡桃”，，与扁桃、腰果、榛子被并称为四大干果 。
（1）核桃的成分
核桃，里面含有了丰富的营养成分，不仅含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还拥有人体必需的多种微量元素和矿物质，如钙、磷、铁等 。
除此以外，核桃里面还拥有胡萝卜素、核黄素等多种维生素成分 。
（2）核桃的作用
核桃仁的药食两用历史由来已久，在明代《本草纲目》中，就记载着核桃仁“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，zhi虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”的特点 。简单归纳，就是适用于以下人群的调理：
1、肾虚喘咳
2、腰痛脚弱
3、阳痿遗精
4、小便频数
5、大便燥结而在现代营养学研究中，发现核桃富含维生素 E 和 B 族维生素（尤其是 B1），钙、镁、钾等 。
正因为核桃如此有「内涵」，流行病学证据已经表明，吃核桃等坚果可以降低心血管疾病（比如冠心病）、高血压、女性结肠癌的发病风险 。对大脑也有保健作用 。
二、这几类人应谨慎服用
diyi类人群：阴虚火旺、大便溏泄、吐血、出鼻血
如果存在阴虚火旺、大便溏泄、吐血、出鼻血这几种情况的人群，应该尽量少食用核桃仁 。
第二类人群：痰多咳嗽
由于核桃会有生痰助火方面的作用，所以如果属于痰多咳嗽情况的患者，则需要少食用 。
第三类人群：高血压、高血糖、高血脂
因为核桃中含有丰富的热量，因此三高人群应该少吃 。
总而言之，核桃虽好，但是也并非适合每个人食用 。希望大家都可以正确使用核桃，最大程度发挥它的功效和作用哦！
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倒着走对身体有哪些好处？在清晨公园，经常看到一些倒走锻炼身体的人，他们有时拍打双手舒展筋骨，有时边走边踢腿拉筋 。那么，倒走都有哪些好处呢？倒走又叫后退行走，因为与平时的走路方式完全相反，所以可有效锻炼到不常活动的肌肉 。

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由于倒走会使参与运动的肌肉在发力习惯和顺序上发生改变，所以可锻炼到小脑功能，对提高平衡性及协调能力有很大帮助 。关于倒走锻炼的好处及注意事项，详细介绍如下：

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倒走的好处缓解膝关节炎

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与正常走路姿势相比，倒走会使膝关节的活动度、内外翻及屈伸范围都相对较小 。也就是说，倒走时膝关节的摆动幅度小、稳定性好，所以可减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有一定缓解作用 。另外倒走时对下肢肌肉的锻炼作用，也更有利于膝关节四周肌群力量的平衡 。

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因此，对早期膝关节退变的人群，倒走可起到一定的积极作用 。但如果膝关节炎较重，也不宜进行倒走训练 。因为倒走时身体为了保持平衡，膝关节会增加伸直位的支撑，这会对膝关节产生较大冲击，从而使膝关节的疼痛加剧 。

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