【43岁跳绳心率多少算有氧运动？】你好 ， 很高兴为您解答 。我是雨哥 ， 一个健身路上独自旅行的健康管理师 。

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说到有氧运动 ， 其实是一个很宽泛的概念 ， 但只有到达以下两点才会到达减脂健身的效果 ， 雨哥称之为“减脂黄金法则”
一个就是您题中问到的心率 ， 我将其称之为“燃脂心率” 。
一个就是运动时间 。
先回答您问的心率 ， 这个其实很好计算 ， 网上有很多种复杂的计算公式 ， 这里介绍给您一种最简单的计算方法 ， 就是用220减去您的年龄43 ， 等于177 ， 然后再乘以60% ， 也就是177*80%=106.2四舍五入后得到106 ， 这就是您要的心率 ， 只要运动时达到这个心率就是有效的有氧运动 ， 如果您同时还想减脂的话 ， 再加上我上面提到的运动时间 ， 至少大于30分钟 ， 就可以愉快的减脂了 。

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