三、避免久坐 。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，
不消耗任何热量 。
四、少食脂肪 。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品 。
五、多多饮水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果 。
这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足 。
六、自己做饭 。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
七、增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。
八、不要偏食 。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱 。
九、少吃多餐 。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽 。
在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶 。
十、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，
疏导食欲的最好办法之一是运动 。。。
药物方面：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的 。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
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