黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖 。在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦 。

牛肉干
【热量】552.00大卡(2307千焦)/100克
【功效】生津止渴,化痰止咳,润肺,养肝,养胃,补血益气,亮发,提高免疫力,健脑,温肺,益肝,健脾,和胃,强筋,壮骨,养颜护肤,通血,养阴补虚
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称 。牛干巴即干巴，它是用黄牛肉腌制而成的肉干；牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质 。
牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润 。

海苔
【热量】174.00大卡(727千焦)/100克
【功效】祛脂降压,利尿消肿,健脑,壮骨,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射
海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了 。
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的可以放心食用，20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗 。

酸奶
【热量】72.00大卡(300千焦)/100克
【功效】生津止渴,祛脂降压,消食,通便,提高免疫力,疗头痛头晕,抑癌抗瘤
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱 。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收 。
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果 。

红枣
【热量】264千卡 蛋白质 3.2克 脂肪 0.5克
【功效】 补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒 。zhi胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡 。妇人赃躁 。
红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物 。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外含有丰富的钙和铁，对贫血也有很好的食疗作用 。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身 。

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