每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去 。
三:有氧运动与重量练习 。。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。
排在第二位的是心肺运动 。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时 。运动量每增加一个等ji，身体就会将新陈代谢的速率提高10% 。
意见建议： 。

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