麦当娜(Madonna)
48岁，1米64
瑜伽&谷类食品
麦当娜就像一部机器一样没有停过 。在上世纪80年代发出diyi张唱片集《Like a Virgin》时，她就养成了跑步健身的习惯，于是，洛杉矶大街上出现了贴身保镖陪伴美女奔跑的一幕 。她可是娱乐圈内的运动先锋，几乎所有运动都尝试过：肌肉练习、跳舞、塑身……近几年，已是两个孩子的妈的麦当娜更将健身提升了一个档次，更注重身心调节 。看来，不夺“健身教母”的称号决不罢休 。
健身秘诀：对于麦当娜来说，当然是进行脂肪燃烧大行动咯：每天做2到3小时的Ashtanga瑜伽，这是瑜伽中对身心最有利的一种，强调运动与呼吸的和谐性，比普拉提、肌肉锻炼、游泳和骑车更有效果 。麦当娜也是健身器械的疯狂粉丝：她家备有一台普拉提力量设备(Power Plate)和一台塑型运动设备(Cardio Wave) 。在每次准备洗澡前，她总会和她的舞蹈老师Jamie King练上10小时的舞蹈 。
饮食秘诀：素食主义?!麦当娜每天选择全谷物类食品，从蔬菜中补充蛋白质，而不是肉类，天然糖类(大麦糖等)……这位天皇巨星对吃尤其讲究，她几乎不上饭店吃饭，对此，她的理论是?：“在饭店吃饭，我们永远无法肯定自己的盘子里到底有些什么东西 。”

蕾妮.齐薇格( Rene Zellweger)
33岁，1米63
跑步&定量配食
她是美国电影的宠儿，从《BJ单身日记》中的胖妞，要一下子恢复《芝加哥》中曼妙的身材，蕾妮尝遍了所有的瘦身方法：区域减肥法(The Zone)，Atkins低碳减肥法、沙滩跑步……一句话——厉害!
健身秘诀：蕾妮是跑步女王，一边听着她那时尚的iPod机，她能跑上12公里呢 。她最喜欢的跑步场所就是迈阿密海滩 。她也经常和著名健身教练Tracy Effinger一起跳舞，做瑜伽、健身操和普拉提 。她的塑身强项是：平坦小腹和提臀 。
饮食秘诀：定量配制食物，防止暴饮暴食 。怎么做呢?使用日常生活用品作为秤量单位，以此来决定不同食物该吃多少 。比如，巧克力=2根顶针(的重量)，淀粉含量=1块香皂，蔬菜=1个茶托，肉类=1副扑克牌 。这看起来有点疯狂，但事实上，效果不错，能够方便、准确地控制自己的饮食 。

格温妮丝.帕特罗(Gwyneth Paltrow)
34岁，1米77
Gyrotonic瑜伽&素食主义
她苗条却不消瘦，即使肚子里孕育着Apple和Moses走在曼哈顿的大街上，这位巨星ji的准妈妈还是保持着走红地毯时的风姿绰约，散发着一种美国健康 。
健身秘诀：格温妮丝是Gyrotonic瑜伽的忠实粉丝 。这种由一位罗马尼亚舞蹈家创立的Gyrotonic借助装有滑轮和皮带的特定健身装备，结合游泳、瑜伽、舞蹈及体操动作于一体( ) 。“这样锻炼能将肌肉拉伸、柔软和强健和谐的统一”，她说道 。有时，她也会和好友麦当娜和Stella McCartney前往伦敦北部的健身中心做上90分钟的瑜伽 。
饮食秘诀：像麦当娜一样，格温妮丝也是素食主义者 。她坚信，健康的关键就是简单饮食 。她控制自己对肉类、蛋类、奶制品和咖啡因的摄入，完全吃谷类食品、汤、蔬菜和藻类 。

艾娃.朗格利亚(Eva Longoria)
31岁，1米57
运动，运动，运动……
这位《疯狂的主妇》中的小个子美女虽然身材玲珑了点，但却很健硕，与他那运动健将男朋友托尼?帕克(Tony Parker)一样充满了健康的活力 。曾经做过有氧健身教练的艾娃可是体育专业的毕业生，对于“运动”这项老本行当然极力主张，不在话下 。
健身秘诀：每周2次拳击练习+瑜伽+每周3次和专业健身教练Patrick Murphy一起锻炼1小时 。10分钟的骑车热身运动，随后是正式的肌肉练习，需重复进行25到30次，相邻两次之间有30秒休息时间 。

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