1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果 。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

文章插图
2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明zhi，然后，再吃一个苹果 。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉 。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷 。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉 。
4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽 。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁 。
5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷 。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜 。
6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱 。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉 。
7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁 。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱 。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷 。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪 。
如何评价昨晚结束的2017年维密秀？2017年维密秀在上海梅赛德斯奔驰文化中心举行?

文章插图
这是维密与中国的diyi次牵手?

文章插图
中国派出了何穗、刘雯、奚梦瑶等目前国内顶ji超模，带来一场性感与热辣的视觉盛宴?

文章插图
奚梦瑶成为了当晚的绝对主角?
一次摔跤，也许应了她自己的调侃~~
~~“退休了”……
昨晚上海的维密秀真的是历年来事儿最多的……
亚洲首秀给了上海，之前热炒的霉霉缺席换成了张靓颖，然后是国内各路人士的渲染热炒?
再就有了当晚奚梦瑶的维密历史diyi摔，让我们看秀又热闹?
好莱坞明星饮食瘦身的秘诀莎朗.斯通(Sharon Stone)
48岁，1米71
基础体操&GI低糖饮食法
虽然已过花样年华，论身材，莎朗.斯通可毫不逊色于新一代的小天后Lindsay Lohan或者Mischa Barton，相反她更散发出一种40岁女人健康、成熟的美 。全世界的女人都想知道她的塑型秘诀，连莎朗自己都承认，如果她去商店买游泳衣，售货员不打听出她的保养秘方可绝不善罢甘休 。目前，她正在考虑导演一部DVD，取名为《How to》，传授她的养身健体之道 。
健身秘诀：20年前，她在非洲从一个吊杠运动员那里学过一套腹肌练习操，但这可是她绝不外露的秘密 。作为补偿，她愿意与大家分享一套适合懒人们在日常生活中就可以做的练习——基础体操，只要最简单的动作就能达到塑身的效果 。比如：爬楼梯、逛街的时候自己提购物战利品(涂睫毛的动作可不能帮你减去手臂的脂肪)……莎朗一直坚持锻炼腹肌和俯卧撑，她总将自己的车停在靠目的地较远的地方，以此来强迫自己多走路 。像是在开玩笑?可不是玩笑!根据《美国临床营养学杂志》，三次10分钟的身体活动，相当于健身半小时的效果 。
饮食秘诀：莎朗是GI低糖饮食法(Glycemic Index，即血糖指数)的忠实信徒 。简单地说，就是少进糖分 。这种饮食法用不同的颜色来划分食物：红色，糖类指数高，避免食用;黄色，适量摄取;绿色，可根据《The Gi Diet》一书的规定较多摄取 。

• 控糖减肥食谱一日三餐 一日三餐吃什么又健康又减肥
• 求减肥食谱，一个月瘦20斤
• 求麦吉减肥法 麦吉减肥食谱！
• 三伏天，用姜盐水泡脚，坚持一周后，身体会出现哪些奇妙变化？
• 五行经络代谢减肥食谱八斤前
• 五款冬季减肥食谱 吃着瘦秘方
• 减肥，一周不吃饭只喝水最多能减多少斤？
• 吃了黄体酮胶囊一周了，月经还没来，怎么办？
• 怎么样才能在一周内减掉肚肚上的肉
• 一周运动瘦身计划 1周就超有效的瘦身训练