ATP的分解供能及补充
ATP在酶的催化下,迅速分解为ADP(二磷酸腺苷)和无机磷酸,并释放出能量ATP+H20→ADP+P,每克分子ATP可释放2926~50.16kJ(7~12kca的能量 。ATP一旦被分解,便迅速补充 。这一直接补充过程由肌肉中的另一高能磷酸化合物CP(磷酸肌酸)完成 。CP释出能量用以将ADP再合成为ATP,同时生成肌酸(Creaine,C) 。CP+ADPC+ATP 。肌肉中CP的再合成则要靠三大能源物质的分解
运动的时间
在运动的时候，我们的骨骼肌糖原或者葡萄糖在无氧的条件下酵解生成乳酸，并释放能量，供肌肉利用的能源系统，一般认为在极量强度运动开始的阶段，这个系统参与供能在运动30到60秒的时候能速率达到最大，维持运动时间是2到3分钟
运动的时间需要30-60分钟以上才可以，我正常跳绳可以达到一分钟150个那么20分钟的时间是3000个，你这3000个不可能一气完成吧跳绳有快有慢还有时候绳拌腿缠住脚运动呼吸不顺畅的时候，所以你如果是连续20分钟跳绳没有问题这个运动的时间，其他的减脂不清楚你做的是什么，如果是你单纯的跳绳这些还不足以让你瘦下来，并且如果其他的减脂不是在配合跳绳完成的是在你一天的时间完成的那么你这个运动量是达不到减肥的效果的
你如果减肥掉体重你需要运动和饮食一起来调节才可以
饮食
安静状态下摄入食物后的一段时间内,人体产生的热量比空腹时食物本身氧化后所产生的热量要多 。例如,摄入能产生100kJ热量的蛋白质后,人体实际产热量为130k额外多产生了30kJ热量 。说明机体额外增加了30%的产热量 。食物能使机体产生“额外”热量的现象称为食物的特殊动力作用( (specific dynamic action of food) 。糖类或脂肪的食物特殊动力作用为其产热量的4%~6%,而混合食物可使产热量增加10% 。额外增加的热量不能用于做功,只能用于维持体温 。目前认为,这种效应可能与肝脏内氨基酸的脱氨基过程和尿素的形成有关
当你每天跳绳减脂运动以后你还不控制饮食和以前的饮食一样，或者说运动过后的摄入热量还更多的话那么你的体重是肯定不会有变化的，因为每天的摄入和产出我们要有一个对比不能说你认为今天运动了就可以无节制的大吃大喝有的人在运动过后会有一种饥饿感就是不吃东西就不行饿得发慌的感觉，那么有的人运动过后就会有一种饱腹感，就感觉一点也不饿了每个人身体状况不同那么表现的也就有所不同
如果你运动过后没有控制你的饮食那么不掉体重的原因也在这里
体重不掉的原因
有研究证明初学时在跳绳的时候仅在原地跳1分钟逐渐3天以后才能连续跳3分钟的时间，因为如果在一个没有做过任何运动的人来说运动需要呼吸的配合，你上来是不可能连续跳下来3000个的你是需要慢慢的才可以，你现在如果一直保持跳绳三个月了那么现在你应该可以能达到连续跳上10分钟，半年后你才能每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动所以这个也是原因之一
每天摄入的食物
如果你在运动的时候还是保持着摄入的热量较多的话对于你的减肥只能说是做了一些无用功
疲劳及睡眠
如果你运动过后身体特别疲劳没有休息过来又第二天运动的话也是效果不好的，会产生身体的疲劳感并且如果休息不好也是对减肥有所影响的，都说一天的休息不好时间需要一周来调整，所以说睡眠的好坏也是非常主要的
三、如何调整跳绳保持一直跳：
三个月是你一个运动的正处于适应的时间段，并不是所有人减肥体重都是哗哗掉的，有内外的变化你是看不到的，就像我们一大片墙皮你每天都浇水一个月它也不带掉下来的，但是你坚持浇突然有一天就全下来了并且掉下来的速度特别快，就和你减肥一样需要坚持所以跳绳你还需要继续坚持下去是一个特别好抹减肥的方法，但是需要注意的是脚踝的力量要保护好可以多做一些脚踝的动作练习比如瑜伽的英雄坐??

• 本人现在220斤，想减到150左右，身高180，有什么方法？
• 卫浴间 | 专属于你的私密空间
• 为什么日本人的家能做到干净整洁，久住不乱？根源终于知道了
• 春天能艾灸吗？春天艾灸哪里好？
• 本人身高166体重147骨架大，减到多少为正常？ 身高166体重110斤大腿围多少标准
• 指甲油是化妆品吗 属于哪个类别
• 为什么日本人家里可以做到干净整洁，久住不乱？根源终于知道了
• 还记得你什么时候长胖的吗
• 血橙孕妇可以吃吗？孕妇可以吃血橙吗？
• 为什么日本人总喜欢跪着？跪着或蹲着对身体有什么好处？ 为什么日本人老喜欢跪着