本人属于偏瘦体质，几十年了，体重一直没有变化，这正常吗( 四 ) _体重不会变

1、坐到垫子上可以的话双腿分开臀部坐下去
2、吸气身体保持直立向上
3、呼气缓慢放松肩膀臀部下沉坐实到垫子上
4、一分钟或者每天两分钟的练习可以帮助脚踝么练习，对于跳绳是非常有帮助的
5、如果坐不下去的可以采取用垫子辅助练习??
饮食改变：
如果想掉体重吃是很重要的，不要再延续你之前的吃法了大鱼大肉油炸的都不能吃了，你需要多吃蛋白质粉食物、多吃蔬菜、水果、多喝水、吃粗粮这样一个合理的饮食方式再加上运动才是你最健康的减肥方法
保持睡眠充足：
睡眠是一个大问题，睡眠可以调节身体的内分泌系统，所以一定要保持一个非常好的睡眠，这样可以放松你紧张的肌肉得以更好的休息修复，并且还可以让身体的瘦素开始运转，身体的瘦素只有在睡觉的时候才可以产生的，一个充足的睡眠是你减肥的重要前提
【总结】
1）三个月体重不掉也是正常呢，每个人身体不一样反应也不同，掉的快的胖回来也快，你可能属于掉的慢的不反弹的那种类型，别着急时间还有点短，运动并不是用月就可以看到成效的运动是一辈子的事情只要运动下来就不能停止，很多人都是感觉坚持了两月并没有效果而放弃了
2）真正运动的人是论年来计算的，一年两年都是小白别说你这才三个月了，只要你能坚持下去你的身体会健康的瘦下来的放心吧
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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