如果你想拥有健康又苗条的身材你会怎么做呢 _生活习惯

想拥有健康又苗条的身材你会怎么做？我认为我的身材健康又苗条。看看我的头像吧。能有人说不吗？如果真有人说不，那么就由你来说，我闭嘴。
【如果你想拥有健康又苗条的身材你会怎么做呢】

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说说我是怎么做的吧。如果你的身材不是很臃肿，训练刻苦，又能坚持的话。我告诉你两年的时间就能拥有我这样的身材。是实话，我的亲身经历。

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我一周至少去五次健身房。每次有氧与无氧的时间，加在一起至少有两个小时。

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每次到健身房我都是先做器械训练，长期器械训练能使你肌纤维增粗，肌肉围度增加。训练的过程就是肌肉雕刻的过程。你越认真肌肉雕刻的就越精细。发现哪块不足就刻意的专门训练哪块肌肉。要有序合理的安排各部位的肌肉训练。

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器械训练一个小时后，上跑步机。我用10的档位跑四十分钟，这个速度比较适合我，十分钟开始出汗，二十分钟开始大汗淋漓。每周至少五次。坚持两年你再看看身体有啥变化。

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器械训练是雕刻肌肉，是增肌。有氧跑步是让肌肉更加清晰的显露出来，是减脂，塑形。只有这么做你才能拥有健康，性感，苗条的身材。
如何在吃得更多的情况下保持身材如何吃更多而不长胖，可以说这是一个世界性的难题。因为这几十年来，我国改革开放的巨大成就，我国生产力巨大进步，是的老百姓的日子都过好了，美食吃得多，如何才能做到不胖。估计大部分人都想做到，都关心这个问题。今天张大夫就来说一说。

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1、吃的健康吃得多不一定代表就一定胖，只要吃的健康，吃得多也不一定就会胖。比如说如果你吃的大部分食物都是蔬菜，饱腹感有了，但是也不一定胖。当然，咱们普通人不可能一天都吃蔬菜，适量的搭配其他事物也是必须的，想要不胖，特别注意的是不要吃过量的油炸食物、高脂食物等能量高的食物。
2、运动想多吃而不胖，那就想办法提高基础代谢率。说的更加通俗一点，就是多运动。摄入能量后想办法把能量代谢出去，消耗掉，这样坚持就不会胖，或者说减慢胖起来的速度。
3、规律的起居起居习惯的规律，不熬夜，对于控制体重来说很重要。熬夜的过程人体容易出现更多的代谢过程，代谢异常就容易肥胖。同时，大家可能都会感觉到熬夜的时候容易吃夜宵，这种习惯直接导致肥胖。
总之，想多吃，不肥胖，一定要做到上面3点。
如何才能快速锻炼出好身材呢谢邀。

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这个问题好宽泛，题主的问题是所有健身的和不健身的集体愿望。

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给题主三方面建议：

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