文章插图
diyi，先客观的评价自己：

文章插图
第二，理论上充实自己，制定适合自己的可执行的计划；
第三，严格执行，坚持、坚持、坚持 。
【diyi 。客观评价自己】
(1)内在：认清自己的现状，现在的你是个什么情况，比如体态以及体重上，
假设你是肥胖的，那你的当前需求，以减脂为主；
假设你是偏瘦的，那你的当前需求，以增肌为主；
鸡舍你是中等类型，那你的当前需求，最好增肌减脂同步进行 。
最重要的是认清自己，选择配皮自己情况的健身策略；
(2)外在：即你的生活环境、工作环境以及你周围的人员群体 。
具体到你如何健身，也要结合自己的实际情况，制定相应的计划 。
比如时间上是否充足，生活的饮食摄取、户外或者健身房运动的硬件条件等 。
【第二，要在理论上多学习】
常言道，磨刀不误砍柴工，现如今，运动损伤的人太多了 。
不论是搞足球篮球羽毛球等球类运动、还是马拉松越野跑步类运动、还是健身房等器械运动 。
很多人一上来就盲目训练，其实这种方式是不可取的 。
建议，还是理论上学习好，之后结合自身情况 。再从基础上一点点训练自己，一点点提高 。
打好基础，为一生的持续训练做准备 。毕竟这个好身材，你其实是希望跟随你一生的 。
再掌握大量科学健身理论基础上，再制定可以较容易执行的健身计划，一点点开始 。
无论是健身房器械顺联，还是徒手训练，目的都是一样的，打造自己的身体 。
在健康的基础上，能得到一身自己都觉着不错的好身材 。
【第三，就是自律了】
前期工作都弄明白了，那就是执行了，既然想要好的东西 。
那也得是在作出大量付出的基础上才能获取吧 。
自律，坚持 。
希望上面说的一些话对题主有用 。谢谢 。

• 195cm、200斤，如果去健身房怎么减肥？
• 如果泰迪犬天天吃蛋黄的话，会怎样呢
• 如果晚上不吃饭只吃黄瓜和西红柿能不能减肥?
• 杂粮面包和全麦面包那个更好？
• 如何做抖音引流？有哪些方法？
• 拼多多砍单有什么技巧？怎么防止砍单？
• 淘宝词根的作用是什么？怎么使用？
• 中药粉和中药快那个泡脚效果好？
• 住在漂亮阁楼公寓的她，不但有充足的光线，还拥有一颗梦幻的童心
• 如果想在夏天减肥，适合喝哪种茶叶？