为什么说减肥会有个瓶颈期，这是什么原因导致的？ _经验常识

首要要告诉大家，不管是什么运动都遇到瓶颈期，之所以会出现这种瓶颈期的主要原因就是身体的适应性，我们都知道身体的适应性是非常强的，同样运动也是这样的，不管你是增肌训练还是减脂训练，在刚开始训练的时候感觉效果非常明显，练半个月身体就会有明显变化，而练一段时间后就发现训练效果明显减弱，其实出现这个情况的原因就是身体适应了你的训练强度，当身体适应训练以后，就会直接降低训练效果，

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身体之所以会适应训练，主要是因为你每天的训练强度和训练动作都是同样的，当身体机械般的长期重复同样的动作是很容易适应的。所以不管你是增肌还是减脂，你都要充分让肌肉处在不适应状态，要做到这种不适应，首先你要尽可能多一些掌握训练动作，同事不定期的进行训练强度递减，每周更换训练动作，这样你才能避免进入训练瓶颈期，在训练是你可以采用超ji组递增方式训练，这样不仅可以有效的避免肌肉适应，还能使训练强度倍增。总结一句话，你要想避免瓶颈期，那你就要不断根据身体的变化而增强训练强度，不能一直保持一个训练强度，一种动作，健身增肌减脂都需不断的加大自己的训练量。